第 5 章自省能力－與心靈對話

已更新：2022年7月31日

自我檢視 自我破碎 自我重整

「吾日三省吾身」這句話出自我國著名的儒家經典著作「論語」中，是孔子的得意門生曾子所提，意為每天每個人要多次反省自己，替別人做事有沒有盡心盡力，有沒有誠信⋯等。大多數的人可能會在每晚入睡前，稍微想想今天發生了什麼事，自己都說了什麼話和做過什麼事，做得合不合宜，這個就是三省吾身。這裏所說的自省能力和「吾日三省吾身」，基本道理差不多，但是程度上略有不同。「吾日三省吾身」只省察最近的行為；自省能力是希望回朔自己的過往，並且找出以往那些人事物是如何影響並塑造成今日的我。簡單的說就是想想我今天行事為人為什麼是這樣，有沒有辦法回到過去找出原因！自省能力分為三個階段，第一個階段需要自我檢視，看看自己內心有些什麼意念、價值觀，是怎麼來的。第二階段要破碎自己，去蕪存菁，把好的留著，不好的去掉。最後一個階段是自我重整，用新的視野看待世界和自我的關係，並且重新出發！ 自我檢視 接受自己的特點 特點就是自己本身有別於他人的個性和行為。 大學時代參加團契，每逢新學期都有很多新同學加入，因此在迎新會中需要自我介紹。當時有位輔導提到他的另一半時，他說他的太太是一個沒有特點的人，大家聽了都嚇一跳，不懂沒有特點是什麼意思，也聽不出這話究竟是藵是貶。輔導解釋了一下，譬如一個人的特點是剛強，可能就缺少了柔和，一個人什麼都能配合，可能缺少的就是原則。我想了好久終於想通，原來沒有特點就是＂中庸之道＂，中庸之道就是做人的道理。 反求諸己來看我自己，我本身是個很有效率的人，行事說話都很快，可是忙中容易出錯，常常會忽略了細節。因此我的特點是很有效率但是不夠細心。 本意良善忠心，雖然過程不順，並不代表失敗。 相信每個人在生活中處理人事的時候，或多或少都有經驗過事與願違的難堪。 十多年前我的表舅住在台南，因為經常頭痛，檢查出有腦瘤，約好時間要在南部醫院開刀。當時我舅舅在台北當醫生，認為北部資源多，醫術也較好，應該到台北開刀。徵求我表舅同意後，就在台北多方奔走，安排醫院和操刀的醫生。可是就在我表舅預備北上開刀的前幾天，因故腦瘤破裂送醫不治。我舅舅得知消息後難過的心情可想而知，他一再的自責，如果當初表舅留在南部開刀就不會發生憾事了。我舅舅完全是好意，希望給表舅一個最好的醫療環境，雖然天不從人願，但並非舅舅的錯。我相信表舅在天之霊也不會怪責舅舅，舅舅也不需要太過自責。 身心靈主觀的經驗，了解情緒的源頭。 我一直記得小時候每天早晨外婆牽著我的手，穿過校園迎著晨曦一起去買菜、外公掘了一株含羞草種在盆中給我玩，黃昏時還帶著我在前院修剪七里香。上小學回到父母家，爸爸每天煮好吃的飯菜給我帶便當、騎腳踏車載我去市場買東西、媽媽用創意擺設午後的點心給我們吃，用縫紉機做漂亮裙子給我和妹妹⋯。童年時光的點滴都是家人帶給我的溫馨畫面，感謝我的家人們對我的包容愛護，因此我的人生態度一直都是樂觀進取，積極向上的。但是並非每個人都像我一樣幸運。我有個朋友的母親是老師，為了面子問題，對她功課的要求非常嚴格。每天放學後坐在面對街邊的窗口寫功課，如果不合母親的標準就會挨打挨駡，走過窗口的同學隣居經常看在眼中，她覺得非常丟臉。好幾次都是功課做不好，媽媽把她趕到大門外罰站，她怕同學們看到，就躲到門邊一個柱子後面一直站到天黑。這期間她感受到的是孤單寂寞羞辱被拒無望的情緒，一直等到奶奶出來找她，她才感覺到一絲溫暖。 這樣的情緒一直揮之不去的跟隨著她到成年。每當碰到有人大聲說話，語氣嚴苛，即使不是針對她，她也會很快連結到童年時那段不愉快的場景！ 探索自我，誠實面對自我，接受自己的不完美。 我的女兒從小就是個完美主義者，畫畫寫字一絲不茍，只要有一點差錯，一定擦掉重寫，因此寫功課都要花雙倍的時間。稍長出門打扮也是一樣，頭髮不容一絲雜亂，衣著鞋襪妝容搭配一定要協調。曾幾何時，我們忽然發現她已經不像以前那麼凡事講究了，一問之下才知她的變化也是有段心路歷程的。她說她有一次在玩陶瓷，做了一隻長頸鹿，但是長頸鹿的一隻腳，重做了好幾次還是歪的，她開始覺得有點急躁。一邊修正一邊想的時候，忽然一個意念臨到她；她想到神造萬物各按其時成為美好，但是這個美好也是要經過千錘百煉才能變得完美。她繼而想到她自己也是不完美的，為什麼卻凡事要求完美？她從此也學習更多的包容自己，多給自己一點時間，讓自己慢慢在歴練中成長！ 自我破碎 寬恕自己以減低挫敗惑。 有一位朋友心中一直對自己的妹妹覺得歉咎。小時候五、歲左右，爸爸帶她們去公園盪鞦韆，盪著盪著越來越高，爸爸怕危險叫她停下來，她不聽，想要再盪高一點。爸爸伸手去拉鞦韆，不小心拉得猛了，鞦韆撞倒在旁邊的妹妹，妹妹跌倒被地上的尖石劃到額頭，頓時血流如注。妹妹被送到醫院急救，縫合傷口後在醫院住了一晚，幸好沒有腦震盪，第二天就出院了。額頭上的傷慢慢癒合，但是從此以後妹妹額上多了一道傷疤。為了掩蓋那道疤痕，妹妹習慣留著瀏海一直到現在。雖然父母並没有特別責怪她，但是偶爾提起兒時的這場意外，又看到妹妹的瀏海，她心中總是感到內咎。她總在想，如果當初鞦韆不盪太高是否妹妹就不會受傷。這個意外發生在她年幼之時，五、六歲的年紀本來就不太懂事，嚴格說來父親也有部分責任。如果能把往事放開，藉由別的方法補償妹妹應該會更有意義吧！ 寛恕傷害你的人事物 有一個女孩小時候臉圓圓的非常可愛，她其實並不太胖，但是因為臉上五官眼睛、小嘴都圓圓的，加上身體也圓，大家都叫她小胖妹。這個外號聽起來很可愛，家人朋友都習慣這樣叫她，並不覺得有什麼不妥，可是這個外號在她內心留下陰影。她說她自記事以來，＂胖妹＂這個外號，讓她覺得自己真的很胖，尤其上初中，懂得愛漂亮了，這個外號一度讓她很自卑，因此有點自暴自棄，越吃越胖。她的自我形象不太好，雖然嘴裏不說，但是心裏對自己一直很不滿意。到現在如果有人叫她少吃點要多運動，她心裏就會想，是否人家嫌她胖了，這個就是我上一章提到的情緒傷害。她認為大家從她小時候就把＂胖＂這個形容詞像植入晶片一般的植入她的腦中，讓她在成長過程中一直想要減肥。她的減肥方式一度影響到健康，每次吃東西後就有罪惡感，高中時代她因自覺肥胖，自我形象不好，每餐吃完後會自挖喉嚨把食物吐出，還得了厭食症，幸好經過一段時間的治療已經好轉。 小時候隨口叫的外號，造成的後果不是他們當時可以預見的。後來她的父母向她道歉，她才慢慢解開了困擾多年的心結。 完美主義，強迫對方配合自己的時間和節奏 上面提到我二女兒是完美主義的傾向，但是她的完美主義是對自己，並非要求別人。這個跟天生氣質的強弱有關係，我二女兒天生氣質是平和型，因此她只對自己要求。如果天生氣質融合了成就型和挑戰型，或是成長過程中經驗過太多的檢視和挑剔，自己無形中就會養成要求他人的習慣。完美主義者的立意其實是好的，比方說家中擺設乾淨整齊，不能亂丟衣物襪子，收拾雜物有始有終，不會做到一半就放下不管。但是如果是公事，老闆交代的工作需要各階層分工，要做到完美才放手，那幾乎是不可能的。我大學畢業後在廣告公司工作過兩年，廣告公司是這樣分工的；行政部門拿到産品決定行銷方向，交給文案設計內容，內容寫好再交由設計部美工，美工設計需要文字底襯不同色，要交由外包工廠打色打字，再一層層往上交才算完成任務。這些工作都有時限，如果在一個部門停留太久，或是上層覺得不夠好，屢次發回下層重做，其他部門都得停擺，後果就是得罪客戶。而且每個人手上同時都有好幾份不同客戶的工作，不可能為A客戶設計完美，而延誤B客戶和C客戶。完美主義在現實生活中不但行不通，而且等同於迫害別人而不自知，更容易引發衝突。我們是否也可以放慢速度，試著配合一下旁人的步伐，有時和諧的氛圍會比盡善盡美更珍貴。 看見自己的極限，才能體諒別人 很多事看起來容易，真正做了才知道辛苦，正所謂＂看人挑擔不吃力＂。 記得多年前，我在教會仼詩班指揮，有一次我選了一首詩歌讓詩班練，好不容易四聲部練好，合聲聽起來很和諧，慢慢再加上大小聲和呼吸休止的細節，整首歌差不多接近完成。大家求好心切對速度有些要求，有人覺得應該唱快一點會比較活潑，也有人希望唱慢一點比較能表達感情。我們不同速度都試過後決定走比較適中的路缐，大家都一致認為速度慢一點比較好唱，可是我總覺得要再快一點才能唱出那首歌的精神。我不太了解為什麼快一點會不好唱，所以我在指揮的同時跟著詩班一起唱，我終於了解大家所說的＂不好唱＂是什麼意思了。原來這首詩歌我們已經決定了什麼小節呼吸，什麼地方休止，速度只要快一點，所有應該呼吸的地方全都顧不到。急促的呼吸下有人快有人慢，下一句出來就很不整齊，很零亂。我如果只管指揮不跟著詩班唱一遍，我永遠也不會知道大家所碰到的困難，但是因為我下去唱了，這才發現原來我自己也做不到我所要求的速度。 自我重整 有身在彼岸的自覺，用新的視野看待世界和自我 就像搬家一樣，我們會把所有傢俱用品雜物都處理得當後，先將用不著的東西捐出去，留下来的東西就收拾整齊歸位。我們內心的世界也是如此，把我們過去到現在積存在心中所有的思想、信念、習慣，都拿出來攤開放在我們的面前檢視一遍，有時甚至要好幾遍才能檢視完成。 我們習慣把美好的回憶、曾經珍惜過的人事物、好的信念和價值觀全部留下，而那些不愉快和帶給我們痛苦煩惱的事件，就讓他們隨風而去。 美好的人事物可以滋潤我們的生命，同樣的，讓我們覺得挫敗的經驗，也是生命中不可或缺的養份。這些養份也許不是我們所喜歡的，但是會幫助我們成長，增加我們的靱性並擴張我們的境界。 調整辨識自己的需求 人在順境的時候總是昂首挺胸闊步行走，以為自己是天之驕子，不小心就會得意忘形，氣熖高張。就像是投資對的房產，價值翻倍時揮金如土，反而忘記了股票賠本時的悲慘潦倒。明天的日子如何，我們無法預知，如果際遇不如預期中順遂，也不要垂頭喪氣灰心失志，認為自己是世上最不幸之人。因爲雨下久了一定會停，要相信雲的上面就是太陽。我們真的需要別人的肯定和讚美嗎？還是想要從對方的認同中得到安全感，我們的安全感的源頭在哪裡？不要失去起初的本心，保持內心的平靜安穩，並清楚知道自己是被造之物，要像連接在葡萄樹的枝子一樣，從愛的源頭吸取養分才能重新得力。 常常與自己對話，解讀內在動機 有一個印地安人受過高等教育，在紐約市區找到好的工作。有一天印地安人和他的同事在街上行走，街上車水馬龍，人聲嘈雜；印地安人忽然跟同事說，你聽，有蟋蟀的聲音，同事說怎麼可能？印地安人說我證明給你看，就掀開路邊一塊石頭，下面果然有一隻蟋蟀。同事佩服得說，你的耳朵真靈敏，印地安人說，我從小在印地安保留區生活，在靜謐的大自然中，多麼微弱的聲音都聽得到！多變的世代和繁雜的俗世中，我們有沒有機會沉澱自己的心，想想我們自己真正想要的是什麼！我們為什麼恐懼，為什麼沮喪，為什麼時而歡喜時而暴怒，這些出自於內心深處的情緒反應，都值得我們去深思。自我檢視、破碎到重整的三部曲，不是一次性的行動，而是時時需要停下腳步來省視自己。每個人都有進步的空間，但是這個空間需要時間來成全，而每個人需要的時間又都不同，如果我們能夠給自己時間，願不願意也給別人足夠的時間來完成他內心的沉澱！ 哥林多前書5:17 若有人在基督裏，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。 箴言10:12 恨能挑起爭端，愛能遮掩一切過錯。 問題思考 1 我曾經靜下心來聆聽自己內心深處的聲音嗎？我知道自己想要過什麼樣的生活嗎？ 2 我常常私下檢視自己的想法行為嗎？我在心中是否曾嘗試接納一些不合己意的人事物？