正向積極的生活態度會帶領我們朝著陽光普照的大路上前行,
相反地,負面情緒會拖累我們的腳步越走越崎嶇。
我們長期處在室內,需要時時打開窗戶通風,
同樣地,我們的心靈也需要一個窗口,代謝掉一些陳腐的往事。
負面情緒太多要如何代謝?是什麼樣的感覺,這是很多人會問的問題。
1 首先我們要先學會描述自己的心情;沮喪、痛苦、失望、挫敗、無奈⋯,
越清楚越能釐清真正的感覺。
2 找一個你信任的對象倾訴,說的時候不要帶著情緒。
3 同溫層的朋友可能遇過類似的情形,也聽聽對方的故事。
4 在討論中,避免用批評的口吻,用抽離式的態度描述會更客觀。
內向的人會自己先想清楚,並不習慣說出口,外向的人只想有機會說出自己的感覺,說完之後也會有新的想法和啟發。與其自己一個人自怨自艾,越想越想不開,不如找個願意聽你傾訴的人,因為傾聽會帶來理解,健康的情感交流會讓彼此的心更接近。
再重的擔子,只要有人分担,重量就會減半!不妨試試看,心事說出來之後是不是舒服多了!
3/15/2021 返回[ 心理建設 ]目錄 >> 1000. 心理建設目錄 (tangtanglife.com)
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