25. 情緒的代謝

已更新：2021年8月3日

正向積極的生活態度會帶領我們朝著陽光普照的大路上前行，

相反地，負面情緒會拖累我們的腳步越走越崎嶇。

我們長期處在室內，需要時時打開窗戶通風，

同樣地，我們的心靈也需要一個窗口，代謝掉一些陳腐的往事。

負面情緒太多要如何代謝？是什麼樣的感覺，這是很多人會問的問題。

1 首先我們要先學會描述自己的心情；沮喪、痛苦、失望、挫敗、無奈⋯，

越清楚越能釐清真正的感覺。

2 找一個你信任的對象倾訴，說的時候不要帶著情緒。

3 同溫層的朋友可能遇過類似的情形，也聽聽對方的故事。

4 在討論中，避免用批評的口吻，用抽離式的態度描述會更客觀。

內向的人會自己先想清楚，並不習慣說出口，外向的人只想有機會說出自己的感覺，說完之後也會有新的想法和啟發。與其自己一個人自怨自艾，越想越想不開，不如找個願意聽你傾訴的人，因為傾聽會帶來理解，健康的情感交流會讓彼此的心更接近。

再重的擔子，只要有人分担，重量就會減半！不妨試試看，心事說出來之後是不是舒服多了！

3/15/2021 返回［心理建設］目錄 >> 1000. 心理建設目錄 (tangtanglife.com)

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