記得有一首打油詩形容＂幸福人生＂非常的到位：「錢多事少離家近，每天睡到自然醒…」。可見能夠每天睡好睡足睡到飽，是人的基本需求，也是人生非常重要耐力的來源。
做為家長對小朋友的下床氣應該不陌生，尤其是一、兩歲的幼兒，因為他們沒有語言表達能力，控制情緒的大腦也尚未發展完全，因此一旦睡眠不足，有些小孩就會大發雷霆。長期睡眠品質不佳的嬰幼兒和成人一樣，可能容易出現以下幾種症狀：疲倦、煩躁、易怒、語言緩慢、注意力渙散、反應遲鈍、學習困難⋯等。
天生本質平和的小朋友被吵醒，只是無精打采睡眼惺忪悶悶的坐著不想動，給他喝點奶或吃點水果點心慢慢才會清醒。本身敏感度高主見強的小朋友就很不好惹了，睡不好會大發脾氣又哭又鬧，拳打腳踢的很難安撫。
我們先從科學硏究的角度做為一個切入點，睡眠一般分為淺眠期和熟睡期兩種；淺眠期從入睡開始到半小時或45分鐘左右，一旦超出這個範圍就會進入到熟睡期；熟睡期是從一個小時到一個半小時以上才算完成整個睡眠週期。
成人和嬰幼兒的睡眠週期大致相同，如果只是小睡一會兒，在淺眠期半小時到45分鐘左右醒來，這時候精神和情緒都還算可以。如果一旦進入了熟睡期，不到一個半小時以上是睡不醒的，很多嬰幼兒在睡了一小時左右正在進入熟睡期時被叫醒，當然會慾求不滿無理取鬧了！
一般一歲半以下的嬰兒白天還是需要小睡兩次，上午45分鐘，下午一個半小時為限；一歲半以上的幼兒一般只睡一次午覺，從一個半小時到兩小時左右，當然也會因為各種因素的影響而有所不同。有些嬰兒在入睡才短短半小時就開始亂哭，很多時候都是因為還沒睡夠被驚醒，此時家長不需急著去抱起安撫，讓嬰兒鬧個五分鐘左右，又會自行入睡。（已經習慣被哄入睡的嬰兒不在此列）
家長們一旦對睡眠週期有個大概的認識，如果想要叫醒睡夢中的嬰幼兒，就可以避免誤觸熟睡期的地雷區，找一個合理的時間或是讓小朋友睡到自然醒。
一個睡眠充足的寶寶，活潑可愛，會唱愛笑，整個家庭被帶動充滿著和諧溫馨的氣氛，家長帶起來就輕鬆多了！
8/5/2021
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