79. 你被情緒勒索了嗎？

已更新：2022年3月28日

情緒勒索（Emotional blackmail）一詞是心理學家 Susan Forward 2004 年所提出的詞句，

意指犠牲自己的需求去滿足對方的要求，不管合不合邏輯。

聽過以下這些話嗎？

1 要求：我對你這麼好，你應該要回報我。 2 強迫：如果真的愛我，就聽我的。 3 施壓：把你養這麼大，一點用也沒有。 4 威脅：這樣做是為你好，你必須聽。 5 脅迫：你如果不聽，出了什麼事，你會後悔的。

是不是很熟悉？父母對子女、老闆對員工、情侶之間或是任何親密關係，最常出現這種型態的不對等要求。聽起來似協商，其實是要求你服從，如果不服則後果自負。比方說老闆認為你做得不合他意，要你限期重做，你若是有困難要求多寛限幾天，他不准所求反倒酸你；你若是做不到，多的是想做的人。

被脅迫的一方覺得不合理，心生抗拒，但是面對壓力又會產生恐懼內咎，甚至認為自己有義務滿足對方。為了緩解內心焦慮只好屈服，而且一而再再而三的重覆這樣的模式無法掙脫。現實生活中很多情節會更加隱晦，讓你覺得好像對方說的沒錯，但又說不出哪裡不對勁，只好任由對方擺布。

我們華人文化的中心思想總是告訴我們要「溫良恭儉讓」，但是從來沒有教過我們如何去拒絕。其中關鍵就在於我們沒有明確的界線，界線模糊很容易就被人抓住弱點來利用。

我們不是常看到影視節目中的經典情節嗎？情侶一方提出分手，A方威脅說你如果離開我，我就跳樓給你看。是不是真跳樓當然不得而知，但是被脅迫的B方多半就被震嚇住，寧可委屈求全安撫對方也不敢輕舉妄動，以免出了什麼差錯要背負道義責任。

「情緒勒索」似是而非的言論讓我們被禮教文化道德規範給拘束得一再讓步，同時也迷失了自我方向。那麼我們要如何做才能擺脫被身邊＂重要＂的人情緒勒索呢？除了設立明確的心理界線（參考心理建設11、12、36），還要了解自己內心的糾結點並學會開口拒絕。

我們下篇會繼續討論如何杜絕被「情緒勒索」纏繞的窘境。

3/28/2022

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