「向上適應」是運動訓練中的一個專有名詞，簡單比方來說，如果一個人一天最多能走五公里，我們怕他太累，只讓他走四公里，從此他只安於走四公里，再長就走不動。反之如果我們讓他每天多走半公里，長此以往，他就能每天走上5.5公里，甚至慢慢提高到六公里，這個就叫做「向上適應」。
「向上適應」定律的成功關鍵有賴於父母親的鼓勵！我的老四小時候很膽小害羞，不敢嚐試新事物。我一直用一句話給她打氣，我告訴她「You can do it！」。小學時有一次老師帶她們班去玩攀岩遊戲，很多小朋友爬到一半就開始哭不願意再爬。輪到她時，我一直鼓勵她堅持不要放棄，想辦法換方式解決，果然後來她成為班上唯一一個攀到岩頂的小朋友。
碰到困難要放棄非常容易，但是能夠堅持下去是一種耐力和恆心的考驗，向上適應提升潛能就是一種能力。不怕摔才學得會溜冰，不怕水才學得會游泳，我們如何克服困難，就是離開我們熟悉的舒適窩去嚐試新的活動。
除了體能之外，「向上適應」是可以適用於很多方面的信念，說白了就是對自己內心深處的正面喊話，告訴自己「I can do it !」。這種正面信念需要從小培養才能成為終生的習慣。要想克服小朋友怕難怕失敗怕丟臉的心態，就是讓他們知道失敗本來就是人生常態，用遊戲的心態不要有壓力，像做實驗般玩玩看，試多了熟能生巧，總有成功的一天。告訴他們冰淇淋和可樂就是大人玩實驗失敗所發明出來的意外驚喜！
從幼兒的顏色和動物配對、大小字母配對、中英文配對，圖片文字配對到學齡兒童甚至青少年的字卡配對、循線尋寶、密室逃生⋯等都是很適合的親子活動。從單純到複雜，從簡易動腦到靜心思考，中間還包括了邏輯、分析、歸納、組織能力的過程。有些桌遊、棋藝或是球類運動都是可供參考的動態遊戲，鼓勵爸爸媽媽哥哥姊姊全家動員或加以變化使用。
1/20/2023
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