我相信很多人都曾經驗過這種糟糕的感覺，情緒極度低落，整個人精力耗盡，花費心思做人做事，不被認可，甚至遭到嘲笑諷刺。裁員、失戀、含冤、被出賣⋯心情難過至極；最難受的莫過於至親好友的背叛甚或離世，整顆心似乎被淘空，靈魂跌落至深淵無力回升。
當你獨自走在死蔭幽谷，覺得沒有人理解或體會你的心境，這時候會情願避開人群，即使是那些關愛的眼神，你都會認為是一種攪擾。不要以為這是特例，這是每個人在生命旅程中都會經歷過的情緒低潮期。
很多心理學派和諮商師都會鼓勵大家越是情緒低落，越要思想正面的事情，將自己提升起來。長遠來說，這些建議和看法都沒有錯，但是不要忽略了情緒的產生是自然反應，當事人疲憊的心靈其實是需要休息的。
要求一個心靈受創的人一定要正面思考，無異於強迫一個腳剛開過刀的病人馬上起來行走。每個人都有自己的時間區，在這個時間區中耍廢、頹喪、嚎哭、叫囂⋯任何不合邏輯的行為，只要不打擾到旁人，都應該被允許。人在疲倦時需要睡眠，心靈的傷口也需要時間自我修復。不要給自己過多的壓力和內咎感，認為自己的負面傾向一定是不健康的，因為這是修復創傷的一個重要過程。
沙漠中的旅人見到綠州中的水源，都希望能停下腳步來休憩身心補充水分，因為「休息」是為了走更長遠的路。
心靈被安撫的第一步就是讓情緒有個出口，第二步是足夠的休息睡眠，第三步是找一些生活中的小確幸來安慰自己。很多胸懷大志的人會認為尋求小確幸是沒出息的心態，其實小確幸是有其存在的必要性的。小確幸是正面思維的基本墊腳石；一點一滴的小確幸加起來，有助於提升身心機能的免疫力。
不要小看一些生活上的小事，很累的時候，家人幫忙煮飯洗碗做家務；生病休養時，有朋友問候或是燉雞湯給你；工作繁累壓力大時，同事願意分擔一點或是陪你加班。雖然他們不見得理解你懊惱痛苦的根源，但是體貼到你心情疲累的需求，願意給予足夠的時間和空間讓你喘一口氣。這些生活中的小確幸，不是比一個人在你旁邊嘶喊打氣，一直嘮叨提醒你「正向思考」要來的更得你心！
當自己或是朋友正走在生命中的低潮期時，不要再教育他一定要保持正向積極的思想。有時一再提醒人「正向思考」正是壓力的來源；與其一直強迫人去「正向思考」，不妨試試這幾個簡單的步驟：
1 允許情緒有個出口 2 什麼都別管，先上床睡覺去吧 3 數算親朋好友給予的恩慈體貼（小確幸）
先讓自己沈澱夠了，再打起精神來，這時凡事自然會往好的方向走。不用再耳提面命的強迫中獎了，只要不是有病理上的抑鬱症，一般來說懂得尊重自己面對現實的人，假以時日「正面思考」的能力一定會慢慢回升至正常水平的。
6/3/22
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