我們上一篇提到以引導式PDF規律哺育，養育出比較健康自信的寶寶。其實寶寶的睡眠和哺育是一體兩面互為因果的。
一般初生至三個月大的嬰兒，白天通常是二到三個小時喝一次奶。兩餐奶中間的時間通常會醒著玩一玩，累了再小睡一會兒。所以我們可以清楚認識到寶寶的生理時鐘會帶領他，從喝奶-玩樂-小睡-玩樂再回到喝奶的日常作息。
白天的小睡一般是一個半小時，有些寶寶在淺眠半個小時就醒來哭叫，新手爸媽就會馬上抱起寶寶。其實這時寶寶還沒睡夠，不需要急著抱起，如果能夠再等一下，就會發現他哭不到5分鐘很快又會自行入睡。如果太快抱起，寶寶因為還沒真正睡醒，過沒多久又會開始哭鬧，尤其是習慣DF不規律哺餵的寶寶，通常會把喝奶當點心，每十分鐘半小時喝幾口就不喝，或只是唅著奶頭玩，連帶也影響到睡眠的質量。
寶寶的睡眠時間要1到1個半小時進入深層睡眠後才算完成整個睡眠週期（請參考親職教育 37 睡眠和下床氣）。
另外，晚上想讓寶寶早點睡過夜是有一點竅門的，千萬不要搖寶寶睡覺，搖到後來一放上床馬上哭，會讓你悔不當初。有家長說寶寶不睡覺，他們家的例行公事就是每天一吃完晚餐就全家上車，從中半島一直開車開到東灣，因為車子引擎聲和震動會讓寶寶睡著。
我自己本身有四個孩子，老大是六個星期就睡過夜，因為有了經驗，老二、老三和老四都是過了月子就睡過夜。我是這樣做的；白天平時雖是每三小時哺餵一次，晚上臨睡前11點左右還是會再用奶瓶把寶寶餵飽。出生頭兩個星期，寶寶深夜兩、三點左右都會因饑餓而啼哭，此時最好不要親餵而是用奶瓶；因為奶瓶上有刻度，可以知道寶寶喝了多少，也避免養成寶寶在睡眠期間把親餵的媽媽當做吸吮的撫慰習慣。之後幾個星期，寶寶深夜開始睡不安穩想要哭時，可以輕輕安撫試著讓他入睡，真的無法入睡時才餵奶，這樣寶寶醒來的時間會慢慢越來越晚。到了滿月時，已經可以從夜晚11點一直睡到清晨6點，或是深夜12點睡到上午7點。
記得深夜餵奶時不宜開燈也不要和寶寶說話，盡量保持安靜，餵完奶打嗝後就將寶寶放回小床上繼續睡。規律的哺育和睡眠，會讓生理時鐘自動調整為夜晚睡覺。寶寶早點睡過夜，爸爸媽媽才不至因長期睡眠不足影響情緒，也讓有產後憂鬱症傾向的媽媽有足夠時間休息恢復體力。
曾有專家說寶寶至少要15磅左右才好睡過夜，其實不然，最主要還是看教養方式。
哺育嬰兒讓嬰兒睡過夜其實是一門藝術，凡事不需太緊張焦慮，從容淡定的媽媽才會養出怡然自得的寶寶！
5/19/2023
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