李其菲博士（Dr. Bruce Litchfield）是澳洲家庭事工協會的創辦人，他和夫人Nellie 三十年來從事家庭諮商不遺餘力，幫助了無數瀕臨破碎的家庭重得復興。他一生寫了二十本書，其中有一本書「讓我們重新站立」（let’s Stand Up Straight ）中的問卷調查，我認為作為了解個人心理健康層面是一個很好的指標。大家如果有興趣，可以當作了解自己和親友的心理狀態的參考之一！
1 我有辨識或表達自己感受的困擾。
2 我有管理或控制別人生活的傾向。
3 我對自己和身邊的人有不切實際的期待。
4 我很介意別人如何評論我。
5 我覺得自己對別人的行為感受有責任。
6 我很需要別人對我的認同。
7 我不信任自己的意見和觀點。
8 我會為了保護某人而說謊。
9 我需要藉由照顧人，才能感覺到自己的重要性。
10 我常會嘗試逃避衝突。
11 我常感到痛苦或是虛弱有病。
12 我對改變自己的人生有種無力感。
13 我做任何決定總是猶豫不決。
14 我的自我評價很低。
15 我會陷入不健康的關係而不可自拔。
16 我會將他人的思想感情與自己的混淆。
17 我常試著分析或解讀親密之人的思想作為。
18 我覺得別人應當為他令我感到受傷的行為受到惩罰。
19 我嘗試終止某段不健康的關係但總是失敗。
20 我需要各方面都表現完美，才會被人接纳。
問卷調查結果：
0 －5 題答案為是，你是一個快樂、圓融，懂得就不同關係作出適當選擇的人。
6 － 10 題答案為是，你正處在一個有點迷失自我的關係中（輕度互累）。
11－ 15 題答案為是，你有某種不健康的依賴關係，會為了關注別人的問題而逃避自我感受（中度互累）。
16 －20 你陷入極度不健康的成癮關係中（重度互累）。
＊以上問題的結果也可以作為評估個人是否有陷入互累症疑慮的參考！
我個人覺得以上分數可能打得有點嚴苛，如果得分數太高，大家可以放輕鬆點不需太過在意。這些問題只是作為一個參考的範例，來提醒我們自己對心理健康的自覺！
3/9/2021 返回［ 心理建設 ］目錄 >> 1000. 心理建設目錄 (tangtanglife.com)
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