經驗－信念－價值觀－感覺－行為
比較法
凡事謝恩
變通
垃圾定律
逆境情商（Adversity Quotient ）又稱為逆商，意思是人在面對困難和挫折時的反應，如何脫困重新站起來的能力。逆商也是社會適應力，逆商高的人，在遭遇困境時，能盡力排除任何障礙而勇往直前。
我們都知道鮭魚在產卵季時，會從大海洄游到它們的原生地產卵。但是它們洄游的過程充滿艱辛，經過河流、湖泊、小溪，瀑布才能回到記憶中的誔生地。因為逆游是需要用盡洪荒之力衝過許多無法預知的阻力，精疲力盡的鮭魚還要盡力逃過水鳥和熊的獵捕，因此每一趟的旅程中都會淘汰掉許多體力不濟的鮭魚。能夠努力逆流回溯至原生地的鮭魚才能順利產卵繁𧗠它們的後代。
美國人發現鮭魚返鄉之路的艱難，又不忍它們的死傷慘重，因此設計了一種幫助鮭魚回家的工具叫做＂鮭魚大炮＂。這是一種又軟又強靭的長塑膠管，長度可達幾公里，裏面充滿了水霧和空氣有利於鮭魚存活。利用前後差壓的推動力把一條條鮭魚噴送回鄉，在鮭魚還沒感受到壓力的𣊬間就已經回到原鄉。把原來要經過好幾天甚至一、兩個星期的艱苦路程，成功的縮短成幾秒鐘，保全了大量鮭魚的生命。
照理說鮭魚不需經過險峻的環境就平安的回到家鄉，累積了足夠體力應該要產更多更健康的卵才對，可是事實並非如此。科學家發現經由高科技塑膠軟管回鄉的鮭魚不但沒有產下更佳美的卵，反而卵的産質大大減少。原來經過險峻回鄉路的鮭魚沿途因歷盡千辛萬苦，大大鍛鍊了它們的體力和耐力，這才是它們能產下健康優質的卵的關鍵。至於體力不濟無法回鄉的鮭魚是大自然物競天擇的結果，是為神所允許的。
神對我們生命設計的藍圖不也如此，很少有人的一生完全是一帆風順的，每個人都是一路跌跌撞撞的走過來，只不過有的人跌倒就退縮了，有的人會奮力爬起再接再勵。因此我們要認清一個事實，有困難有險阻的人生才是正常的，是神所預定讓你我每跌倒一次，爬起來就更剛強的學習過程。
我十多年前在泰北金三角短宣的時候，碰到一個女孩，她胸懷大志但際遇不順。她高中畢業後沒有錢繼續升學，加上媽媽生病爸爸吸毒，她靠著平日看管學校宿舍的微薄收入養活弟妹，並且送爸爸去戒毒中心戒毒。她的錢總是不夠用，因此放假時，她會隨隣居一起去幫人收割稻草，或是找一些零星短工賺些外快。有一次她為了泰幣二百株的獎金（合台幣二百元或美金六塊）參加賽跑比賽，因爲沒有球鞋，穿著拖鞋奮力跑到脚都流血了也不放棄。她告訴我，她最擔心的是怕媽媽為了錢，總要逼迫她從事墮落的行業，同時她最大的心願是希望能有機會上大學脫貧，再把弟弟妺妹照顧長大也送去上學。
她當年只是一個二十歳不到的女孩，眼中充滿焦慮但是為了將來，從來不放棄希望，我深受感動就答應支助她上大學。大學四年她每學期的功課都是名列前茅，順利畢業後在曼谷找到一個貿易行的工作，把妺妹也送上大學。但是小貿易行的薪資不高，她放下大學畢業生的身段又去台灣當女工，通過自身的努力工作賺錢養家。
我有幸參與了一小段她的成長過程，雖然幾經波折她的父親離世，但是她在逆境時的不屈不撓，慢慢蛻變成熟，也成功的改變了她和家人的困境。經過一段時間的奮鬥，她現在已覓得好的歸宿，並且成為一個好基督徒在教會熱心服事。所以我們不要害怕失敗跌倒，看看聖經中约伯當時經歷的苦難，能夠信靠神，撐到最後的就是人生的贏家。
我們接下來可以輕鬆一點，填填以下的填充題！
神公平的给人一天 ______ 小時，
世界萬物共享 ________、________和 ________。
白天有太陽，晚上有________和________。
天黑了，需要 _________。
雖然現在是黑夜，但是明天一定會 _________。
雖然現在烏雲密佈，但是雲的上面一定會有__________。
當然以上並不是考試，只是題目的設計把你的答案導引至光明面，這個就是所謂的正向思維訓練。我們前幾章談論了不少行為、感覺和價值觀等，其實行為只是冰山上看得見的一小塊，冰山下隱而未見的還有許多東西。
經驗－信念－價值觀－感覺－行為
有正向的思維和價值觀，才能導向正面的感覺和行為。但是我們最早的經驗還是來自於原生家庭父母親的成熟度，父母親如何教養和帶領子女才會有正面的思維？小朋友小的時候，天真爛漫，你給他什麼，他就接受什麼。在認知能力方面，6個月大的寶寶腦容量已經比出生時大一倍，此時灌輸給他們的任何思維和信念，很容易收藏在潛意識中。
很多父母把寶寶看得像是易碎物品，一不小心碰到身體任何部位，就擔心他們是否受傷，馬上很緊張的抱在懷中哄，其實他們沒有那麼脆弱。人是易受暗示型的生物，寶寶從你的神情中接收到你的擔憂緊張，他被嚇到時就會放聲大哭，反之如果你表現自若泰然，寶寶也就放鬆心情不覺得有什麼大不了。
我一直從事教育工作，碰到小朋友一般性跌倒，我們會笑著拍拍手說沒事，自己爬起來。小朋友也不覺得有多痛，看到大家神情自若，就會自己爬起來，學我們一起笑著拍手說沒關係，然後再繼續玩。有的小朋友是在家寶貝慣的，一跌倒就開始大哭，眼睛看著大人的表情，希望你把他抱起來安慰，此時你如果表現自然，笑嘻嘻的鼓勵他自己起來，幾次以後，他會發現跌倒也不是什麼大事，沒什麼好哭，自己就會站起來了。
小時候跌倒是常態，長大以後人生的很多挫折當然也是常態。人生的旅程何其漫長，路途上碰到的大小石頭不斷，跘腳跌倒受傷是很正常的事，而且那只是過程，並不是結果。只要記取過去的經驗，訓練自己有跌倒後再重新站立的能力，這樣的思維只要及早訓練，一生都會受用。
我小時候很怕打針，一打針就開始哭，雖然我外婆一直告訴我不痛，我還是會哭。有一次外婆帶我去打針，我跟外婆說其實打針真的不痛，我答應外婆今天打針一定不要哭。結果打針時我又哭了，回家後外婆問我不是不痛嗎？怎麼又哭了，我仔細想了一下，的確是不怎麼痛，原來我只是看到粗大的針筒害怕才哭的。我那時才三、四歲，但是從打針的事件中，我開始懂得認真思考並且學習自己釐清事實。
比較法
一時的不順，並不代表失敗，如果我們還是不能把逆境視為常態，那麼試試看用比較法吧！ 比方說我今天出了個小車禍，把車撞凹一個大洞，我心中覺得倒楣的同時，我也慶幸自己沒有受傷。接下來的程序我們可以繼續想下去：
我受傷了－ 但是我還能行動自如．
我無法行動自如 － 但是經過幾個月的復健，我就可以行走了．
我無法站立需坐輪椅 － 但是我還活得好好的．
我走到人生的盡頭 － 但是我可以息了地上的勞苦，回到主耶穌的懷抱．
仔細想想，如果我們連死亡都不怕，那還有什麼好計較的；何況轉念再想想看，死亡只是暫時的休息，總有一天我們會和親愛的家人在天家重聚。如果比較法還不能使你心平氣和，那麼我們來試試對我們所擁有的一切感恩。
凡事謝恩
有一個小女孩剛搬家轉到新學校，第一天考試，老師出的題目是寫出世界上的七大奇蹟。同學們都學過世界七大奇蹟是中國的長城、埃及金字塔、印度泰姫瑪哈陵、巴西耶穌雕像、羅馬競技場、秘魯馬丘比丘、約旦佩特拉古城。小女孩沒學過寫不出來，她寫出來的世界七大奇蹟是神賜給我們的禮物。
看的能力、聼的能力、說的能力，感覺的能力、愛的能力、笑的能力、思考的能力。
小女孩提醒了我們，原來在我們的生命中，有這麼多平凡簡單而真實的奇蹟，只是因為太平凡了，我們常常會忽略了這些恩典。因此我們能愛就不要恨，能笑就不要哭，能感謝就不要抱怨，記得要數算神的恩典，要凡事謝恩。我們不需像世人一樣，凡事以成敗論英雄；我們可以試著學習用客觀態度觀察省視各類事件的發展，並且常常提醒自己，心靈敏鋭而不敏感，凡事不過度解讀，不鑽牛角尖，因為退一步就會看見一片廣闊的藍天！
我們常常說見山不是山、見山又是山。人在山中打轉，看出去一片煙霧迷離，似影似幻，糾結的都是一堆雞毛蒜皮的小事；唯有站在山的高處，才能看清山真正的原貌和山下寬廣的世界。
變通
我從初中開始就立志學醫，可能因為舅舅是醫生，當他還是實習醫學生時每天中午會回外婆家吃中飯，我就常常圍繞左右，聽他和外婆提到醫院實習的一些問題和想法。他自己開業時，我年紀稍長，也常聽說他如何幫助家境不好的病人，減免他們的看診或醫藥費，我心中非常佩服和崇拜他的所作所為。
我一直夢想將來成為一位和我舅舅一樣有愛心有醫德的好醫生，但是我高中時的理科成績總是敬陪末座。有一次化學又考得很差，老師很誠懇的對我說；我勸你放棄學醫的想法，你看你光是化學一科就搞成這樣，根本不適合讀醫。我聽了之後當然很難過，覺得有點灰心，但是還是不死心。那時我的化學常常補考，時間都是自己偷來的，該考試時故意稱病請假，為自己多爭取兩天或是一個星期的時間來唸書，再回學校補考，可是成績並沒有提升多少。
上了大學功課更多了，數理化都是我的罩門，如果跨不過這個門檻，就算好不容易撐到畢業，也不見得能申請到理想的醫學院。那時我爸爸是反對我讀醫的，他認為我的性向比較適合讀文科，我本身又愛看書，鼓勵我最好是朝圖書館系之類的學科發展。我內心一直掙扎著要不要轉回我比較熟悉的文科領域，可是一方面又不捨得放棄從小想學醫的夢想。數理化的成績一直嚴重打擊我的自信心，我終於不得不承認，自己是不適應也不適合讀醫。
忍痛放棄理想轉讀文科後，發現我的世界一下子變得寬廣許多，我選了從小就熟悉的藝術（因為爸爸媽媽都是藝術家）和一向喜歡的心理學，又唸了教育，爾後一直從事這方面的工作至今沒有後悔。當然數理化的遺毒壓力從此一直影響著我的人生，一直到大學畢業三十多年後的今天。惡夢中，我常常回到功課壓力超大的年代。包括考試不及格被當、趕不上公車考試遲到、跑錯教室弄錯時間錯過考試、張開考卷看到沒有一題會答、起晚遲到已下課被記矌課、考試题目太多寫不完⋯。各種形態的惡夢交替出現，夢中的自己孤立無援、情緒低落、前途茫茫，真的是面臨崩潰邊緣。惡夢驚醒後嚇出一身冷汗，發現自己已經離開大學時代很久了，心中真是有無限的感恩！
很慶幸我放棄理科轉回文科，一念之差，能夠讓我回到熟悉的領域中揮灑自如、游刃有餘，使我的人生更充實豐富。很難想像我如果當初苦苦堅持守住讀醫的夢想，我的人生不會這麼快樂知足，也許早就被無法實踐的痴心妄想和眾多精英的比拼下淘汰滅頂，更慘的是也許精神崩潰再無力走下去。
今日的社會變遷太快，媒體資訊日行千里，專一的學科理論也得有各方面不同的知識來支持和隨機應便。能夠懂得自我分析、創新、表達，才能適應現代社會的需求。我們無法改變環境，但是我們可以跟著世界的軌跡變通。就讓過去的失敗來一個華麗轉身，締造出我們嶄新的人生吧！
垃圾定律
我們生命中擦肩而過的人太多了，除了親如家人無法選擇，如果真的碰到無理之人跟我們過不去，也不用太介意。這些人不見得對你真的有惡意，只是他的過往有太多傷害，一直沒有機會處理、宣洩。再加上際遇不順，他心中裝滿了不安、怨恨、苦惱、忌妒、成見⋯等等負面情緒，我們恰巧適逢其會，成為他的垃圾桶而己，這個就是所謂的＂垃圾定律＂。
我認識一個女生，她離婚以後，因為本身個性使然，一雙兒女跟她不親，都情願跟父親同住。她自己一個人住在一個有五個房間的大房子，很孤單也很寂寞。我建議她可以把房間租出幾間，有房客可以做伴，同時也有點收入。她每一個房客都住不到兩個月，總是鬧得不歡而散，據她說法，那些房客都想佔她便宜，她感到在她們身上有邪惡的本質。我不懂什麼是邪惡的本質，只知道在她口中沒有一個好人；她去參加的毎個團體也都有問題，總覺得每個人都對不起她；不是有人想利用她，就是有人會嘲弄她，因此每個團體都參加不久。
有一次她說想要開個咖啡館做點小生意，又不知如何開始，剛好我先生認識一個人也是想投資做點生意，就介紹他們認識。事情沒談成也就算了，有一天我看她愁容滿面，就好心的問她最近怎麼樣，她一副愛理不理冷冰冰的樣子。回家以後收到她一封絕交簡訊，大意說覺得我們對人沒誠意，以後見面也不必打招呼了。我覺得有點兒莫名其妙，非常同情她，覺得她很可憐，心裏病得不輕卻不自知。
其實垃圾遍地都是，就算運氣不好被垃圾倒了滿身，也不用心懷不忿，我們只要回到平靜安穩的內心，心懷平安、感恩、祝福、恩慈、寬恕和接納。因為我們懂得自省，懂得自省的人，經過自我省視、自我破碎的程序，今天來到了自我重整的路徑，將神的話語藏在心裏，我們就是新造的人。
_______ 的根源乃是神，所以我們要傳遞 _______ 能量。
神給我們的兩個誡命是要 ______________ 和 _______________ 。
無論我們的日子如何，力量也如何，神給我們的恩典一定夠用。我們此生所行路徑和所歷際遇，雖然不盡順遂，但是處處都能看到神美意和恩典的同在。
羅馬書12:12
在指望中要喜樂，在患難中要忍耐，禱告要恒切。
詩篇126:5
流涙撒種的，必歡呼收割。
以弗所6:13
穿上神所賜全副軍裝， 好在磨難的日子扺擋仇敵，並且成就了一切，還能站立得住。
問題思考
1 我生命中曾經遭遇過什麼樣的困難？當時的心情如何？
2 我當時是如何面對並處理困難的？ 如果再給我一次機會，我會如何處理？
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